Category: En el deporte

febrero 5, 2019 by WellNow 2 Comments

Nacimos para correr nos enfermamos por parar / We were born to run, we get sick when we stop.

Se estima que los mexicanos promedio pasamos entre 3.7 y 5 años de nuestra vida sentados en el trasporte público, únicamente esperando desplazarnos de un punto a otro, para llegar a un trabajo, donde casi seguro, estemos otras tantas horas sentados en un escritorio.

La obesidad, las enfermedades cardiovasculares, los síndromes metabólicos, la osteoporosis y hasta varios tipos de cáncer como el cáncer de mama, útero y colon son algunos de los padecimientos físicos que se han ligado estrechamente al estilo de vida altamente sedentario.

Igualmente, en el área de las enfermedades emocionales y psíquicas ser cree que un sedentarismo prolongado puede tener efectos negativos en el ánimo aumentando la posibilidad de depresión, ansiedad y trastornos esquizoafectivos.

Afortunadamente el remedio es sencillo y requiere únicamente tiempo y la designación de un lugar seguro para: caminar, trotar, correr y saltar.

Caminar

Es uno de los ejercicios de más bajo impacto posibles por lo que es factible para personas de todas las edades. Con sólo 30 minutos de caminata diaria se reducen en un 29% los riesgos de infarto y accidentes cerebrovasculares, además se tonifican músculos, mejora la calidad de los huesos y se propicia la correcta alineación de la columna. Es recomendable que la caminata se haga con la espalda conscientemente recta, la mirada al frente y alternando los brazos en un movimiento pendular cuidando mantener una progresión cruzada entre brazos y piernas. Es decir que al avanzar con el pie izquierdo se proyecte hacia el frente el brazo derecho y viceversa, este entre cruce resulta natural al momento de caminar, y está ligado con salud mental y emocional.

Trotar

Definitivamente es un ejercicio recomendable para quienes pueden realizarlo con seguridad.  Además de continuar con los beneficios de la caminata, aumenta su impacto positivo en el sistema respiratorio y circulatorio, así como en el proceso de recambio cálcico que se estimula al ejercer presión sobre los huesos.  Es importante buscar un lugar plano y seguro para trotar, ver que el terreno esté adaptado o suficientemente homogéneo para evitar caídas o accidentes.

Correr y Saltar

Correr es uno de los ejercicios más completo que existen. Al correr se ejercitan y fortalecen tobillos, rodillas, caderas, glúteos y muslos, lo cual posiblemente no sorprenda a nadie, pero correr también impacta positivamente a la caja torácica, los brazos, la columna y por supuesto la mente, los músculos, el sistema circulatorio y glandular y los huesos. Un artículo del New York times Healt Magazine concluyó que correr 1.5 km en 10 minutos o saltar sobre una caja de al menos 40 cm produce una fuerza mayor a 4.2 G en huesos, la cual fortalece los huesos de forma considerable.

En el mismo estudio se recomendó a mujeres de entre 25 y 50 años saltar al menos 10 veces al día con una separación de 30 segundos entre un salto y otro, una distancia mayor de 40 cm de altura, buscando aterrizar en sobre una superficie segura con ambos pies al mismo tiempo, pues este ejercicio ayuda a propiciar el recambio cálcico, que resulta más necesario en mujeres pues suelen tener mayor tendencia a descalcificarse.

Estos ejercicios pueden realizarse de forma independiente y personal ya sea con la meta de iniciar una pasión o incluso para mantener un estilo de vida un poco más activo y reducir los riesgos de salud que trae un sedentarismo prolongado.

Profundizar en el área del deporte y las carreras supone someter al cuerpo a mayores cantidades de trabajo y esfuerzo de lo común, un corredor -profesional o amateur- debe considerar esto, y con dicha consideración comprender la necesidad de mantenimiento y cuidado del sistema biomecánico y músculo esquelético, con el fin de disminuir riesgos de lesiones y dolores, sin el adecuado mantenimiento preventivo un corredor puede sufrir lesiones por sobre carga, fracturas por estrés entre otras lesiones de tendones, músculos, huesos y articulaciones.

En este panorama, la quiropráctica y la fisioterapia preventivas se convierten en herramientas de vital importancia para minimizar los efectos que puede llegar a producir el trabajo intenso sobre el cuerpo de un deportista o corredor; con ellas se logra disminuir el riesgo a las lesiones y permite a los deportistas tener un máximo rendimiento, buena recuperación y encontrarse en óptimas condiciones durante sus entrenamientos y/o competencias.

En Wellnow somos especialistas en la implementación de planes de trabajo estratégicos de quiropráctica. Nuestros resultados están comprobados y son evidentes en el desempeño eficaz del deportista que se decide por recibir la atención de un profesional. Efectuamos distintos tratamientos para descargar las piernas pre y post entrenamientos o carreras, ayudamos a la recuperación de los músculos después de actividades deportivas y prevenimos lesiones.

Entre de las opciones que ofrecemos para el tratamiento pre y post entrenamiento o carreras están:

  • análisis de la biomecánica del cuerpo del deportista,
  • diseño de un plan personalizado de acuerdo con los objetivos del deportista,
  • alineación de columna vertebral mediante ajustes quiroprácticos,
  • masaje de descarga y regenerativo para piernas y espalda, utilizando equipos de electroterapia y de terapia de calor.

 

Nuestro objetivo es devolver el estado de salud, contribuir a mejorar las capacidades del sistema biomecánico y lograr un mejor rendimiento del deportista.

Somos el único mamífero que evolucionó para perder su pelaje y caminar erguido. Estas dos adaptaciones, tan definitorias en la fisiología humana sólo tienen sentido cuando admitimos que el ser humano priorizó aquellos cambios que le permitían estar más tiempo de pie y en movimiento, realizando caminatas largas y constantes.

_______________________________________________________________________________

We were born to run, we get sick when we stop.

 

We spend much of our life sitting in public transportation. Just waiting to move from one point to the other, to get to our work place, where almost for sure, we will be sitting for many hours at a desk.

Obesity, cardiovascular diseases, metabolic syndromes, osteoporosis, depression, anxiety and even various types of cancer such as breast, uterus and colon cancer are some of the physical ailments that have been closely related to a highly sedentary life-style.

Fortunately, the remedy is simple and requires only time and to choose a safe place to run. Running is one of the most complete exercises.  While running your ankles, knees, hips, buttocks and thighs exercise and strengthen. This may not surprise anyone, but running also positively impacts the rib cage, arms, spine and of course the mind, muscles, circulatory system, glandular system and the skeleton.

Delving into this area of sport involves subjecting the body to greater amounts of work and effort that a professional or amateur runner must consider. Under this consideration the runner has to understand, how important a good maintenance and appropriate care of the Biomechanical system and skeletal muscle is, aiming to reduce the risk of injury and pain. Without an adequate preventive maintenance, a runner may suffer injuries from overload or stress fractures, among other injuries of tendons, muscles, bones and joints.

Under this landscape, chiropractic and preventive physiotherapies become vital tools to minimize the effects that an intense work-out on the body of an athlete or runner can produce. By means of these tools, it is possible to reduce the risk of injuries and they also allow the athletes to have a maximum performance, a good recovery and to be in optimal conditions during their trainings and/or competitions.

At Wellnow, we are specialized in the implementation of strategic chiropractic work-plans. Our results are proven and there is also a clear impact in the effective performance of the athlete, who decides to receive a professional attention. We provide different treatments to discharge legs before and after trainings or races. We help to recover the muscle lost caused by any sport and to prevent injuries.

 

Among the treatments options we offer for pre- and post-training / races are:

  • Biomechanics analysis of the athlete´s body,
  • Customized plan design, according to the athlete´s objectives or goals,
  • Spine alignment by chiropractic adjustments,
  • Discharge and regenerative massage for legs and back.

Our goal is to improve the capabilities of the athletes’ biomechanical system and to help them achieve a better performance.

julio 5, 2018 by WellNow 9 Comments

Fisioterapia para maximizar el potencial en deportistas

El deporte es una actividad cada vez más practicada en la sociedad. Ya sea si haces deporte de manera profesional o como deportista ocasional, el deporte conlleva un esfuerzo físico de alto rendimiento el cual puede ser potenciado mediante la fisioterapia.

La fisioterapia deportiva centra su atención especialmente en toda persona que realiza deportes de manera profesional y se basa en el tratamiento de lesiones relacionadas con la práctica deportiva. Se utiliza como método de recuperación y además puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo antes de alguna competición o exigencia física importante.

En WellNow contamos con fisioterapeutas altamente cualificados para tratar patologías y problemas relacionados con el ámbito deportivo para la evaluación de la lesión y elección del tratamiento adecuado.

 La Importancia de la fisioterapia para potenciar el máximo rendimiento

 La mejora del rendimiento basada en la fisioterapia está comprobada, y los resultados se evidencian en el desempeño eficaz del deportista que recibe la atención de un profesional de la fisioterapia. Si es un apasionado del deporte, le mostraremos la importancia de la fisioterapia y su relación con el mismo.

Algunos métodos de la fisioterapia consisten en masajes descontracturantes para relajar los músculos y ayudar a la recuperación de las lesiones causadas por la actividad deportiva o para prevenir futuras lesiones. Entre los tratamientos también destacan los masajes antes y después de la competición o del ejercicio físico, ejercicios de potenciación, sesiones de estiramientos, trabajo del equilibrio y la coordinación, entre otros.

Nuestro objetivo es devolverle el estado de salud y capacidades que tenía antes de la lesión y contribuir a mejorar sus capacidades y lograr un mejor rendimiento. 

Beneficios de la fisioterapia en la mejora del rendimiento

La fisioterapia, además de ser importante para la salud y el rendimiento del deportista, ofrece beneficios a los que merece la pena sacarles partido:

  • Facilita la recuperación muscular, ya que las estructuras musculares y articulares de quienes realizan deportes a nivel competitivo requieren de un gran esfuerzo.
  • El deportista está sometido a estrés constantemente, así que pueden surgir lesiones como contractura, tendinitis o rigidez que son favorecidas con la fisioterapia y estabilizan su rendimiento.
  • Si eres deportista a tiempo completo, el fisioterapeuta se encargará de darte las herramientas necesarias para evitar las lesiones más comunes, de esta forma no tendrás que frenar tu entrenamiento y podrás rendir al cien por ciento.
  • También el fisioterapeuta brinda tratamiento oportuno a las molestias que se presenten para ayudar a la rápida recuperación del deportista y de esta forma ayudar a que se mantenga el rendimiento al nivel adecuado.

Si es usted deportista o se encarga de la organización de eventos deportivos, contacte con nosotros y buscaremos el tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades. Llame al 55 7597 5084 y agende su cita.

mayo 30, 2018 by WellNow 2 Comments

2019 un año para alinear

¿Ya revisaste tu horóscopo para el 2019? Si lo hiciste sabes que Aries, Tauro y Cáncer, deben tener cuidado con las contracturas musculares causadas por tensión, tanto aguantarse los reclamos de una vida y andar queriendo cargar con el mundo en sus hombros. Virgo puede lastimarse riñones y junto a Leo -con su típico y majestuoso orgullo-, no les caerían nada mal un tratamiento para rodillas, talones o tobillos, puntos débiles que además comparten con Acuario.

Sagitario sentirá que su salud fluye de maravilla hasta que el estrés del tsunami de trabajo que le espera para el próximo año le caiga encima, recordándole esa vieja herida que no cerró bien; y aunque quizá se sienta tan bien como Géminis y Capricornio todos necesitan dar mantenimiento a sus cuerpos. Incluyendo a Libra que gozará buena salud, pero necesitará subir su energía, con ejercicios de bajo impacto y aromaterapias, de la misma forma que Escorpio deberá quemarla, preferentemente con sano y vigoroso ejercicio.

Piscis tan cuidadoso en su dieta y su apariencia, no debe descuidar el balance total de su salud, y esta palabra: “balance” posiblemente representa una de las muchas actitudes que idealmente debemos tomar todos durante el 2019.

Este año, que en el horóscopo chino es año del Cerdo de Tierra, puede entenderse como una invitación a la homeostasis (el balance de nuestro ser), algo que va desde lo personal hasta la sociedad. El cerdo es un animal de familia capaz de disfrutar, planear y generar bienestar, sobre de todo en aspectos emocionales que nos incita al altruismo, la contemplación y la suma de esfuerzos que, en particular los mexicanos, debemos aprovechar para trabajar en materia de seguridad y unidad social, recordando que esta no sólo está en calles o urnas, sino -y quizás más presente- en la forma en que nos cuidamos unos a otros lo cual comienza con cuidarnos a nosotros mismos.

Por todo esto, en Wellnow queremos formar parte de tu arranque de año e invitarte a buscar junto con nosotros nuevas formas de reordenar tu sentido del ser y tu forma de estar, para alinear no sólo tus huesos o tu columna, que son las bases materiales de tu cuerpo, sino la totalidad de tu ser, incluyendo cuerpos: físico, mental y emocional.

Si antes de terminar el 2018 lograste hacerte el tiempo necesario para barrer la banqueta o conseguir ropa interior de un color específico, ahora es tiempo de pensar ¿Qué vas a hacer para el cuidado y rectificación de esa otra casa con la que recorres el mundo? Tu cuerpo.

Nosotros comenzamos un nuevo año invitándote a pensar en ti y acompañarnos en estos doce meses que estarán llenos de consejos para la salud y equilibrio de tu columna y tus huesos; pero también para tú mente, el manejo de tus sentimientos y tú alma. Si esto te suena inverosímil, exagerado o poco sustentado te invitamos a dialogar para descubrir juntos como el estrés, que puede haberse ya instalado en tu postura o la de tus seres queridos, está contaminando no sólo la forma en que te sientes y usas tu cuerpo sino como ves y entiendes la vida. Atrévete a cambiar a una vida en plenitud.

A lo largo del año revisaremos desde conceptos básicos de salud para tu columna hasta los cambios en materia legal que entrarán en vigor en México para por fin contemplar la quiropráctica como un tratamiento preventivo y correctivo que es derecho de los trabajadores en nuestro país. Incursionaremos en el fascinante mundo de la salud deportiva y el fitness y aprenderemos a lidiar sanamente y sin tabúes con el uso de nuevas tecnologías que pueden causar problemas significativos en las posturas de jóvenes y niños, sobre todo de aquellos que pasan demasiado tiempo con sus celulares o consolas de videojuegos.

Nuestra meta es informarte y conectarnos para que juntos orientemos el flujo hacia un mejor año y un mejor futuro, por eso ¡Feliz 2019!

 

¿Como podemos apoyarte?