Category: En tu trabajo

agosto 12, 2019 by @adminwell 0 Comments

No sólo es dolor de espalda. De qué hablamos cuando hablamos de quiropráctica integral.

Quiropractica integral
Te levantas por la mañana con la garganta seca y tomas un poco de agua. Luego vas al baño, te metes a la regadera para tomar una ducha rápida, te lavas los dientes y en un dos por tres ya estás sentado tomando un desayuno improvisado en la cocina. Entonces, de manera muy sutil y casi desapercibida comienzas a sentir “algo” en la parte baja de tu espalda, como si “alguien” estuviera ejerciendo presión. No le das importancia y terminas tu rutina matutina para luego empezar tu día laboral. Conforme van pasando las horas, esa presión se va convirtiendo en un dolorcito que parece ramificarse desde tu espalda hasta el cuello, tan molesto que te pone de mal humor. Tienes poca energía para hacer tus tareas, todo te incomoda, parece que “no te calienta ni el Sol”. Al final del día, llegas a casa fastidiado de estar afuera, hambriento y, por si fuera poco, con una terrible migraña. Adolorido de la espalda y la cabeza, te tomas un analgésico e intentas dormir.

¿Esta historia te suena conocida? Apostamos a que sí. Pero no estás solo, casi el 85% de la población sufre de esta rutina dolorosa. Sonará a lugar común, pero la vorágine de la vida moderna nos ha llevado a un punto de desconexión con nuestro cuerpo que se nos hace más fácil hacer tolerables las dolencias que identificarlas y curarlas desde la raíz, todo por un afán de no dejar de ser productivo, de no dejar de cuidar a nuestras familias o porque simplemente creemos que “se nos pasará al otro día”.

El problema es que no “se pasa”, y en la mayoría de los casos el dolor de espalda sólo es una de las tantas manifestaciones encadenadas de un claro problema de salud que puede afectar no sólo a nuestro organismo biológico, sino a la mente y al estado emocional; y que, si no se atiende puede volverse grave o provocar daño irreversible.

Somos humanos no sólo por lo que sentimos físicamente, sino también por nuestras capacidades cognitivas y las reacciones emocionales que experimentamos día con día. Pero, además no vivimos cada uno de estos aspectos de manera separada, sino que los tres conforman un entramado que, si están en equilibrio, nos permitirán vivir al máximo.

Y, ¿cómo entra la quiropráctica integral en esta ecuación?

Si vivimos una experiencia ‘mala’ posiblemente tengamos suficientes herramientas, como la autoestima, para que esta experiencia nos sirva solo como aprendizaje, en cambio, si dicha experiencia es desastrosa, tal vez, esta se quede en nuestro sistema nervioso tan vívidamente que nos dé pavor pasar por dicho momento otra vez; todos hemos visto personas caminando cabizbajos, casi arrastrándose. Las emociones afectan nuestras posturas y nuestras posturas afectan nuestras emociones.

Es importante mencionar que no debemos esperar a tener un insoportable dolor de espalda para darnos cuenta de que podemos mejorar nuestros hábitos cotidianos o nuestra calidad de vida. La quiropráctica integral también se puede (y debe) aplicar como medida preventiva o como una simple alternativa de cuidado propio, que no sólo nos hará sentir bien físicamente, sino emocionalmente.

A todos nos gusta sentirnos apreciados y consentidos, sobre todo por nosotros mismos y cuando experimentamos esta sensación de autocuidado, de inversión de recursos en nuestra propia salud, aprendemos la importancia de priorizar los llamados de nuestro cuerpo, que en su instinto de conservación utiliza diversas “señales” para hacernos saber cuándo algo malo o algo sumamente gozoso está sucediendo.  Más allá de la práctica médica —que de por sí ya es muy valiosa— la quiropráctica integral tiene la gran ventaja de cubrir diversos aspectos del equilibrio personal, pues al tratar los síntomas de manera concatenada, los resultados también se conforman como una cadena de bienestar

En WellNOW contamos con especialistas comprometidos con la prevención y rehabilitación de tus sistemas nerviosos, muscular y esquelético. Creemos en la cultura del bienestar. Una consulta de valoración y un plan de tratamiento WellNOW pueden ser la diferencia en tu vida diaria. Atender padecimientos como la lumbalgia o la ciática forma parte de la construcción de una buena calidad de vida.

¡Vive Wellness, vive WellNOW!

 

Notas para enlaces:

Sino emocionalmente – https://wellnow.mx/equilibrio-de-chakras-ajuste-quiropractico/

julio 4, 2019 by @adminwell 0 Comments

Llegó la reforma laboral que protegerá a tu esqueleto

NOM 036 QUIROPRACTICA
¿El trabajo te “deja molido” por el esfuerzo físico que implica? ¿Tienes dolor de espalda o cadera constante debido a tu actividad laboral? ¿Has sentido angustia por la posibilidad de desarrollar un padecimiento incapacitante como consecuencia de tu trabajo? ¿Existe un entorno organizacional desfavorable en tu centro de trabajo, que te provoca trastornos de ansiedad y/o altos niveles de estrés? Si respondiste SI a cualquiera de estas preguntas, o siquiera dudaste sobre ellas tenemos excelentes noticias para ti.

Recordemos que uno de los derechos fundamentales de los trabajadores es desarrollar sus actividades en áreas 100% habilitadas para las mismas, y que no vulneren su integridad física o emocional. Para garantizar el acceso a este derecho, la Secretaría del Trabajo y Previsión Social comenzó a promover una serie de reformas a la Normatividad Mexicana, que garanticen la atención médica para afectaciones musculo-esqueléticas y psicosociales, como parte de las obligaciones contractuales del empleador. Esto va desde ratificar el reconocimiento de los padecimientos laborales, a la atención médica profesional de los mismos.

Para tipificar un padecimiento laboral se consideran tres principales agentes que inciden directamente en el empleado, dentro del horario o espacio de trabajo. Estos pueden ser físicos, químicos y biológicos. En 2018, gracias a la modificación de la NOM-035-STPS-2018 se añadió el factor psicosocial, relacionado directamente con la salud mental-emocional, y a principios de este año se agregó otro factor más, el ergonómico, que considera la infraestructura de los espacios y rutinas de trabajo como un elemento que puede llegar a vulnerar la integridad física del trabajador, si esta no responde a estatutos específicos de seguridad.

Pero… ¿concretamente qué significa la reforma a la NOM-036-1-STPS-2018?

Implica que, a partir de ahora, los empleadores tendrán que garantizar la aplicación de estatutos ergonómicos en los espacios de trabajo. Como mencionamos en nuestro artículo Lo que callamos los programadores, la ergonomía es una disciplina encargada de estudiar a profundidad las proporciones de la anatomía humana aplicada a las herramientas o espacios laborales; es decir que nos permite diseñar objetos auxiliares, mobiliario y áreas de trabajo, tomando en cuenta la adaptabilidad natural del cuerpo en reposo o en movimiento; esto con el fin de no vulnerar la salud física de los trabajadores.

Entonces, a partir de la nueva reforma, los empleadores deben llevar a cabo diversas acciones preventivas y de atención de cualquier padecimiento originado por la actividad laboral. Algunos de los aspectos a tomar en cuenta son:

  • Analizar toda su infraestructura productiva para identificar potenciales puntos de riesgo y adaptar, mediante un diseño ergonómico, los espacios que no cumplan con los requerimientos necesarios.
  • Atender cualquier padecimiento relacionado con la actividad motora, canalizando a los empleados con los especialistas adecuados.
  • Promover la capacitación del personal en el desarrollo de prácticas seguras que puedan mitigar los efectos de las rutinas de trabajo dentro del área de producción.
  • Informar desde el proceso de contratación, los posibles riesgos físicos de la actividad a ejecutar por el empleado, así como de los servicios de atención y prevención con los que cuenta la empresa para mitigar los efectos físicos de los mismos.
  • Llevar a cabo exámenes médicos de manera periódica que permiten darle seguimiento al estado musculo-esquelético del trabajador, y poder identificar a tiempo padecimientos potencialmente peligrosos. Estos análisis físicos deben ajustarse al tipo de actividad productiva del empleado, con el fin de garantizar la eficacia de sus resultados.
  • Contar con una planta de especialistas interna o externa que pueda llevar a cabo el seguimiento médico —tanto preventivo como correctivo — de los empleados que realizan actividades de posible riesgo.

La NOM-036-1-STPS-2018 considera como situaciones de riesgo todas aquellas labores que exijan del trabajador un esfuerzo físico mayor, la realización de movimientos repetitivos durante su jornada productiva y posturas forzadas, poco naturales, que puedan generar —a largo y corto plazo— fatiga, errores, accidentes o padecimientos crónicos.  En el caso de detectar estos dos últimos, los trabajadores tendrán derecho a un periodo de recuperación, con el fin de restaurar la función total de la zona afectada. Para el cumplimiento de este beneficio se tendrán que mostrar evidencias médicas que fundamenten la aparición del padecimiento a raíz de la actividad productiva.

Algunos de las actividades puntuales que la NOM-036-1-STPS-2018 considera como importantes focos de atención son las siguientes:

  • Actividades de potencial riesgo ergonómico. Se refiere a toda acción que impliqué un sobreesfuerzo, movimientos repetitivos o poco naturales al momento de operar maquinaria, equipo y herramientas.
  • Movimiento de cargas en el área de trabajo. Engloba tareas relacionadas con levantar o mover objetos de manera manual; es decir sin la intervención de maquinaria, y que implican la aplicación de fuerza en la columna vertebral y/o extremidades inferiores o superiores. Se considerará como carga a cualquier masa mayor de 3 kg.
  • Trastornos musculo-esqueléticos. Lesiones que aparecen a causa de la interacción constante con un espacio de trabajo que no cumple con las normas ergonómicas. Estas pueden ser osteomusculares o del tejido conjuntivo.
  • Manejo manual de cargas. Toda aquella acción relacionada con estibar, empujar, levantar, bajar, jalar o transportar objetos empleando una fuerza física considerable, con o sin herramientas auxiliares.

En WellNow estamos comprometidos con la salud, bienestar y equilibrio de tu cuerpo. Contamos con experiencia profesional y el personal capacitado para acompañarte en la prevención, tratamiento y rehabilitación de dolores o padecimientos musculoesqueléticos derivados de tus actividades en el trabajo.

Recuerda que la NOM-036-1-STPS-2018 entrará en vigor a partir del 2 de enero del año 2020, en WellNow podemos ayudarte a ti o a tu empresa para cumplir con las obligaciones que marca, así como desarrollar los protocolos y tratamientos preventivos más efectivos para el área de trabajo.

En Wellnow contamos con especialistas comprometidos con la prevención y rehabilitación de tus sistemas nerviosos, muscular y esquelético. Creemos en la cultura del bienestar, y sabemos que un Work Life Balance sólo es posible cuando el cuidado de tu cuerpo forma parte de las prioridades en tu mes a mes. Una consulta de valoración y un plan de tratamiento Wellnow pueden ser la diferencia en tu vida diaria y la de tu empresa.

mayo 22, 2019 by @adminwell 0 Comments

Lo que callamos los programadores: el dolor físico de la labor informática.

¿No te ha pasado que después de un maratón de vídeos en YouTube sientes un dolorcito molesto en el cuello o en la parte baja de la espalda? ¿Creerías si te decimos que para algunos profesionistas, esa molestia aparentemente ínfima, es una constante y hasta un riesgo laboral y de salud relevante? Pues es cierto, y por más extraño que parezca estas afectaciones pueden llegar a ser incapacitantes.

La tecnología no sólo cambió nuestras interacciones diarias, también generó y aumentó la frecuencia de afectaciones físicas causadas por el trabajo constante frente a una computadora o la interacción con sus distintos componentes. Tan sólo hay que preguntar a un programador, ingeniero en sistemas y a los profesionales en el área informática.

Pongamos un ejemplo:

Un programador es el encargado de generar código que pueda traducirse en acciones concretas. Para ello trabaja con dos monitores, uno donde genera dicho código y otro para testear con total libertad sus resultados. En ocasiones, también tendrá dos monitores para interactuar con distintos sistemas operativos o lenguajes de programación orientados a propósitos específicos. Como resultado, durante su jornada debe permanecer mucho tiempo sentados, girar el cuerpo o la cabeza constantemente para trabajar y revisar los resultados en cada uno de ellos.

Quizás el primer día no muestre mayor molestia, pero si la postura no es la adecuada o la frecuencia es muy elevada, seguro que después de un tiempo comenzará a sentir “piquetitos” en el cuello que pueden extenderse hasta la parte superior de la cabeza o bien a la espalda baja.

Debido a la enorme carga de trabajo que llegan a tener y la presión por el aumento de la productividad, ven estos inconvenientes como situaciones a sortear o “gajes del oficio”. Sin embargo, si los malestares no son tratados o corregidos pueden transformarse en afectaciones mucho más complejas que no sólo reducirán el rendimiento del trabajador, también complicarán el desarrollo normal de su vida diaria.

Para tener más claro el panorama de los profesionales informáticos, revisemos algunos de los padecimientos más frecuentes entre programadores, ingenieros en sistemas y diseñadores gráficos:

  • Osteoartritis. Se trata de la forma más común de artritis y está provocada por el debilitamiento del cartílago que permite el movimiento libre de las articulaciones. Al reducirse el cartílago, los huesos comiencen a friccionar generando un dolor agudo al momento de realizar cualquier actividad. Puede afectar a las rodillas, la cadera y las manos.
  • Síndrome del Túnel Carpiano. El nervio medio y el ligamento carpiano se encuentran en la muñeca, ambos permiten la sensibilidad y la amplia movilidad de nuestras manos. Sin embargo, si se realizan movimientos repetitivos en una posición incómoda, el nervio puede inflamarse provocando hormigueos, dolor, entumecimiento y debilidad que puede extenderse hasta los dedos o el hombro.
  • Lumbalgia. No importa si estamos en constante movimiento o estáticos, la zona lumbar sostiene la mayoría del peso superior del cuerpo. Al no tener una postura adecuada se puede generar más presión, provocando degeneración de la espalda, dolores crónicos, hernias y desgaste de los discos invertebrales.
  • Ciática. Es muy común que se presente cuando pasamos sentados por largas jornadas de trabajo, por pasar mucho tiempo sentado o parado. Se puede manifestar con dolor en espalda baja, en el glúteo, o con hormigueo en la pierna y puede extenderse hasta el dedo gordo del pie. Debe atenderse de inmediato antes de generar posturas que alteren la biomecánica de la columna vertebral y debilidad en las piernas.
  • Dolor de cuello y espalda. El cuello es una de las partes más flexibles del cuerpo, pero también la que mayor impacto puede recibir del funcionamiento del mismo. La degeneración por una mala postura o la falta de ejercicio, se puede manifestar con hormigueo en las manos, dolores agudos en la espalda, dolor de cabeza, mareos y náuseas constantes.

Ahora, escuchar todos estos padecimientos puede causar mucho miedo. Pero, no hay que alarmarse, afortunadamente existen tratamientos comprobados científicamente que pueden ayudar aminorar y sanar progresivamente los efectos de los mismos. Y lo mejor de todo: pueden prevenirse.

En Wellnow contamos con especialistas comprometidos con la prevención y rehabilitación de tus sistemas nerviosos, muscular y esquelético. Creemos en la cultura del bienestar, y sabemos que un Work Life Balance sólo es posible cuando el cuidado de tu cuerpo forma parte de las prioridades en tu mes a mes. Una consulta de valoración y un plan de tratamiento Wellnow pueden ser la diferencia en tu vida diaria.

Además del servicio a tu columna con especialistas quiroprácticos hay algunas medidas sencillas que pueden ayudar a evitar o reducir los primeros síntomas de desgaste físico, si bien no sustituyen la atención ortopédica si pueden amortiguar el daño.

  1. Mobiliario adecuado. La ergonomía es una rama del diseño industrial orientada a la fabricación de muebles que se adapten a las medidas anatómicas del cuerpo, con el fin de evitar accidentes o desgaste físico. Cuando adquirimos un escritorio, no sólo trata de elegir el más bonito o vanguardista sino aquel que se adapte a la forma natural del cuerpo.
  2. Corrección de la postura. Es muy común “desparramarnos” cuando nos sentamos a trabajar, incluso pensamos que así aumenta la comodidad y nos permitirá mantener jornadas más largas; sin embargo, no es tan cierto como parece. Aunque tampoco se trata de estar rectos cual tabla o incómodos, la postura que tomas para tu jornada es vital para el cuidado o daño de tu columna. En tu próxima sesión en Wellnow te ayudamos a descubrir la posición idónea para el cuidado de tu espalda. Si al principio te cuesta mucho trabajo, puedes ayudarte de aditamentos o “descansar” de esta postura, procurando mantenerla el mayor tiempo posible.
  3. Ejercicios físicos. Es importante designar un momento del día para realizar alguna rutina de ejercicio que le permita a nuestros huesos y músculos “desentumirse”, sobre todo si tenemos jornadas de trabajo en las que estamos sentados prácticamente todo el día. Pero en el dado caso de no poder hacerlo, puedes practicar en la oficina. En Wellnow podemos mostrarte algunos tipos de estiramiento, flexiones de las que pueden generar un cambio significativo.
  4. Distribución del mobiliario. No basta con tener muebles ergonómicos, también es importante su distribución en la oficina. Por ejemplo, si tenemos que trabajar con dos monitores, hay que pensar una forma en la que su visualización no implique una posición poco natural para el cuerpo. Incluso, podríamos valorar si es necesario contar con ellos o podemos hacer uso de otras herramientas tecnológicas para tener los mismos resultados con mayor comodidad.

Ahora que hemos revisado tanto los padecimientos como algunas medidas para evitarlos no podemos dejar de mencionar la importancia de escuchar a nuestro cuerpo. Hay programadores que pueden llegar a perder la movilidad temporal de un dedo a causa del túnel carpiano y en lugar de solucionar el problema de raíz recurren a medidas temporales que les permita seguir trabajando; cuando es una señal clara de un organismo que necesita descanso y atención profesional. El ansia por la productividad puede ser dañina si esta evita que mantengamos un cuerpo sano. Nuestra meta primordial debe ser el cuidado de nuestro organismo, los beneficios por ello vendrán por sí solos.

febrero 5, 2019 by WellNow 2 Comments

Nacimos para correr nos enfermamos por parar / We were born to run, we get sick when we stop.

Se estima que los mexicanos promedio pasamos entre 3.7 y 5 años de nuestra vida sentados en el trasporte público, únicamente esperando desplazarnos de un punto a otro, para llegar a un trabajo, donde casi seguro, estemos otras tantas horas sentados en un escritorio.

La obesidad, las enfermedades cardiovasculares, los síndromes metabólicos, la osteoporosis y hasta varios tipos de cáncer como el cáncer de mama, útero y colon son algunos de los padecimientos físicos que se han ligado estrechamente al estilo de vida altamente sedentario.

Igualmente, en el área de las enfermedades emocionales y psíquicas ser cree que un sedentarismo prolongado puede tener efectos negativos en el ánimo aumentando la posibilidad de depresión, ansiedad y trastornos esquizoafectivos.

Afortunadamente el remedio es sencillo y requiere únicamente tiempo y la designación de un lugar seguro para: caminar, trotar, correr y saltar.

Caminar

Es uno de los ejercicios de más bajo impacto posibles por lo que es factible para personas de todas las edades. Con sólo 30 minutos de caminata diaria se reducen en un 29% los riesgos de infarto y accidentes cerebrovasculares, además se tonifican músculos, mejora la calidad de los huesos y se propicia la correcta alineación de la columna. Es recomendable que la caminata se haga con la espalda conscientemente recta, la mirada al frente y alternando los brazos en un movimiento pendular cuidando mantener una progresión cruzada entre brazos y piernas. Es decir que al avanzar con el pie izquierdo se proyecte hacia el frente el brazo derecho y viceversa, este entre cruce resulta natural al momento de caminar, y está ligado con salud mental y emocional.

Trotar

Definitivamente es un ejercicio recomendable para quienes pueden realizarlo con seguridad.  Además de continuar con los beneficios de la caminata, aumenta su impacto positivo en el sistema respiratorio y circulatorio, así como en el proceso de recambio cálcico que se estimula al ejercer presión sobre los huesos.  Es importante buscar un lugar plano y seguro para trotar, ver que el terreno esté adaptado o suficientemente homogéneo para evitar caídas o accidentes.

Correr y Saltar

Correr es uno de los ejercicios más completo que existen. Al correr se ejercitan y fortalecen tobillos, rodillas, caderas, glúteos y muslos, lo cual posiblemente no sorprenda a nadie, pero correr también impacta positivamente a la caja torácica, los brazos, la columna y por supuesto la mente, los músculos, el sistema circulatorio y glandular y los huesos. Un artículo del New York times Healt Magazine concluyó que correr 1.5 km en 10 minutos o saltar sobre una caja de al menos 40 cm produce una fuerza mayor a 4.2 G en huesos, la cual fortalece los huesos de forma considerable.

En el mismo estudio se recomendó a mujeres de entre 25 y 50 años saltar al menos 10 veces al día con una separación de 30 segundos entre un salto y otro, una distancia mayor de 40 cm de altura, buscando aterrizar en sobre una superficie segura con ambos pies al mismo tiempo, pues este ejercicio ayuda a propiciar el recambio cálcico, que resulta más necesario en mujeres pues suelen tener mayor tendencia a descalcificarse.

Estos ejercicios pueden realizarse de forma independiente y personal ya sea con la meta de iniciar una pasión o incluso para mantener un estilo de vida un poco más activo y reducir los riesgos de salud que trae un sedentarismo prolongado.

Profundizar en el área del deporte y las carreras supone someter al cuerpo a mayores cantidades de trabajo y esfuerzo de lo común, un corredor -profesional o amateur- debe considerar esto, y con dicha consideración comprender la necesidad de mantenimiento y cuidado del sistema biomecánico y músculo esquelético, con el fin de disminuir riesgos de lesiones y dolores, sin el adecuado mantenimiento preventivo un corredor puede sufrir lesiones por sobre carga, fracturas por estrés entre otras lesiones de tendones, músculos, huesos y articulaciones.

En este panorama, la quiropráctica y la fisioterapia preventivas se convierten en herramientas de vital importancia para minimizar los efectos que puede llegar a producir el trabajo intenso sobre el cuerpo de un deportista o corredor; con ellas se logra disminuir el riesgo a las lesiones y permite a los deportistas tener un máximo rendimiento, buena recuperación y encontrarse en óptimas condiciones durante sus entrenamientos y/o competencias.

En Wellnow somos especialistas en la implementación de planes de trabajo estratégicos de quiropráctica. Nuestros resultados están comprobados y son evidentes en el desempeño eficaz del deportista que se decide por recibir la atención de un profesional. Efectuamos distintos tratamientos para descargar las piernas pre y post entrenamientos o carreras, ayudamos a la recuperación de los músculos después de actividades deportivas y prevenimos lesiones.

Entre de las opciones que ofrecemos para el tratamiento pre y post entrenamiento o carreras están:

  • análisis de la biomecánica del cuerpo del deportista,
  • diseño de un plan personalizado de acuerdo con los objetivos del deportista,
  • alineación de columna vertebral mediante ajustes quiroprácticos,
  • masaje de descarga y regenerativo para piernas y espalda, utilizando equipos de electroterapia y de terapia de calor.

 

Nuestro objetivo es devolver el estado de salud, contribuir a mejorar las capacidades del sistema biomecánico y lograr un mejor rendimiento del deportista.

Somos el único mamífero que evolucionó para perder su pelaje y caminar erguido. Estas dos adaptaciones, tan definitorias en la fisiología humana sólo tienen sentido cuando admitimos que el ser humano priorizó aquellos cambios que le permitían estar más tiempo de pie y en movimiento, realizando caminatas largas y constantes.

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We were born to run, we get sick when we stop.

 

We spend much of our life sitting in public transportation. Just waiting to move from one point to the other, to get to our work place, where almost for sure, we will be sitting for many hours at a desk.

Obesity, cardiovascular diseases, metabolic syndromes, osteoporosis, depression, anxiety and even various types of cancer such as breast, uterus and colon cancer are some of the physical ailments that have been closely related to a highly sedentary life-style.

Fortunately, the remedy is simple and requires only time and to choose a safe place to run. Running is one of the most complete exercises.  While running your ankles, knees, hips, buttocks and thighs exercise and strengthen. This may not surprise anyone, but running also positively impacts the rib cage, arms, spine and of course the mind, muscles, circulatory system, glandular system and the skeleton.

Delving into this area of sport involves subjecting the body to greater amounts of work and effort that a professional or amateur runner must consider. Under this consideration the runner has to understand, how important a good maintenance and appropriate care of the Biomechanical system and skeletal muscle is, aiming to reduce the risk of injury and pain. Without an adequate preventive maintenance, a runner may suffer injuries from overload or stress fractures, among other injuries of tendons, muscles, bones and joints.

Under this landscape, chiropractic and preventive physiotherapies become vital tools to minimize the effects that an intense work-out on the body of an athlete or runner can produce. By means of these tools, it is possible to reduce the risk of injuries and they also allow the athletes to have a maximum performance, a good recovery and to be in optimal conditions during their trainings and/or competitions.

At Wellnow, we are specialized in the implementation of strategic chiropractic work-plans. Our results are proven and there is also a clear impact in the effective performance of the athlete, who decides to receive a professional attention. We provide different treatments to discharge legs before and after trainings or races. We help to recover the muscle lost caused by any sport and to prevent injuries.

 

Among the treatments options we offer for pre- and post-training / races are:

  • Biomechanics analysis of the athlete´s body,
  • Customized plan design, according to the athlete´s objectives or goals,
  • Spine alignment by chiropractic adjustments,
  • Discharge and regenerative massage for legs and back.

Our goal is to improve the capabilities of the athletes’ biomechanical system and to help them achieve a better performance.

mayo 30, 2018 by WellNow 2 Comments

2019 un año para alinear

¿Ya revisaste tu horóscopo para el 2019? Si lo hiciste sabes que Aries, Tauro y Cáncer, deben tener cuidado con las contracturas musculares causadas por tensión, tanto aguantarse los reclamos de una vida y andar queriendo cargar con el mundo en sus hombros. Virgo puede lastimarse riñones y junto a Leo -con su típico y majestuoso orgullo-, no les caerían nada mal un tratamiento para rodillas, talones o tobillos, puntos débiles que además comparten con Acuario.

Sagitario sentirá que su salud fluye de maravilla hasta que el estrés del tsunami de trabajo que le espera para el próximo año le caiga encima, recordándole esa vieja herida que no cerró bien; y aunque quizá se sienta tan bien como Géminis y Capricornio todos necesitan dar mantenimiento a sus cuerpos. Incluyendo a Libra que gozará buena salud, pero necesitará subir su energía, con ejercicios de bajo impacto y aromaterapias, de la misma forma que Escorpio deberá quemarla, preferentemente con sano y vigoroso ejercicio.

Piscis tan cuidadoso en su dieta y su apariencia, no debe descuidar el balance total de su salud, y esta palabra: “balance” posiblemente representa una de las muchas actitudes que idealmente debemos tomar todos durante el 2019.

Este año, que en el horóscopo chino es año del Cerdo de Tierra, puede entenderse como una invitación a la homeostasis (el balance de nuestro ser), algo que va desde lo personal hasta la sociedad. El cerdo es un animal de familia capaz de disfrutar, planear y generar bienestar, sobre de todo en aspectos emocionales que nos incita al altruismo, la contemplación y la suma de esfuerzos que, en particular los mexicanos, debemos aprovechar para trabajar en materia de seguridad y unidad social, recordando que esta no sólo está en calles o urnas, sino -y quizás más presente- en la forma en que nos cuidamos unos a otros lo cual comienza con cuidarnos a nosotros mismos.

Por todo esto, en Wellnow queremos formar parte de tu arranque de año e invitarte a buscar junto con nosotros nuevas formas de reordenar tu sentido del ser y tu forma de estar, para alinear no sólo tus huesos o tu columna, que son las bases materiales de tu cuerpo, sino la totalidad de tu ser, incluyendo cuerpos: físico, mental y emocional.

Si antes de terminar el 2018 lograste hacerte el tiempo necesario para barrer la banqueta o conseguir ropa interior de un color específico, ahora es tiempo de pensar ¿Qué vas a hacer para el cuidado y rectificación de esa otra casa con la que recorres el mundo? Tu cuerpo.

Nosotros comenzamos un nuevo año invitándote a pensar en ti y acompañarnos en estos doce meses que estarán llenos de consejos para la salud y equilibrio de tu columna y tus huesos; pero también para tú mente, el manejo de tus sentimientos y tú alma. Si esto te suena inverosímil, exagerado o poco sustentado te invitamos a dialogar para descubrir juntos como el estrés, que puede haberse ya instalado en tu postura o la de tus seres queridos, está contaminando no sólo la forma en que te sientes y usas tu cuerpo sino como ves y entiendes la vida. Atrévete a cambiar a una vida en plenitud.

A lo largo del año revisaremos desde conceptos básicos de salud para tu columna hasta los cambios en materia legal que entrarán en vigor en México para por fin contemplar la quiropráctica como un tratamiento preventivo y correctivo que es derecho de los trabajadores en nuestro país. Incursionaremos en el fascinante mundo de la salud deportiva y el fitness y aprenderemos a lidiar sanamente y sin tabúes con el uso de nuevas tecnologías que pueden causar problemas significativos en las posturas de jóvenes y niños, sobre todo de aquellos que pasan demasiado tiempo con sus celulares o consolas de videojuegos.

Nuestra meta es informarte y conectarnos para que juntos orientemos el flujo hacia un mejor año y un mejor futuro, por eso ¡Feliz 2019!

 

mayo 2, 2018 by WellNow 0 Comments

Tus lágrimas no dan sazón. Porque tu restaurant necesita un quiropráctico de la casa.

Eres o conoces a este chef: siempre alerta, en sintonía con cada rincón de su cocina, mantiene todo en su espacio tan brillante como llegan sus presentaciones al comensal, y no necesita un “Chefsito” bajo el gorro (a lo Ratatouille) para dar un toque singular a sus platillos, aunque preparé quince en menos de una hora.

Para todos en su cocina es un súper héroe en capa. Pero para su espalda, sus lumbares, sus codos, sus hombros y sus nervios es más bien un dictador con fuste.

Hay muchísimos factores que hacen del glamoroso y competitivo mundo de la gastronomía un ambiente particularmente dañino para la salud biomecánica y nerviosa:

Horarios imposibles, una alucinante combinación de horas en movimiento mezcladas con siglos de estatismo inclinado en una posición fija y forzada, el peso que a veces se debe de cargar y maniobrar en manipulaciones mecánicas que responden a los caprichos de una zona de trabajo sin ergonomía. A eso le sumamos los cambios de temperatura y el estrés mental, ¿cuántos chefs no son también administradores, recursos humanos, maestros o hasta niñeros? Además, claro, de sus vidas personales.

Ya sea que luches por sublimar tu nombre hasta la crema y nata de los chefs revelación, afiles tu cuchillo para mantenerte en la cima, o simplemente lleves con pasión y dignidad tu restaurante, podemos garantizarte que un chequeo a tus huesos, músculos, nervios y articulaciones no está de más.

Y si no nos crees, revisa esta lista de padecimientos que chefs y cocineros suelen traer a nuestro consultorio:

1.- Contracturas musculares en la espalda: Se dan por pasar largas horas inclinado, aderezando, decorando, experimentando hasta obtener el nuevo gran secreto. Se manifiestan con un abultamiento en la zona, dolor en posición estática o al movimiento, desde que te levantas de la cama, que puede disminuir al paso del día pero por las tardes vuelve a aparecer, te puedes sentir cansado sin ganas de levantarte y la función biomecánica de tu cuerpo no está al 100%. En Wellnow lo atendemos: valoramos tus sistemas nerviosos, muscular y esquelético, con pruebas ortopédicas y neurológicas, termografía, alineación de columna vertebral, electroterapia descontracturante, relajante y de fortalecimiento muscular, terapia de calor, masaje descontracturante y antiestrés.

2.- Epicondilitis o epitroqueitis: Es una afectación de las articulaciones del codo, asociada en la cocina con el movimiento constante y muchas veces poco cuidadoso al meter y sacar charolas del horno, cargar ollas o picar verduras infinidad de veces. Se manifiesta como dolor en el codo y alrededor del mismo, se inflama la zona y el dolor puede irradiarse a la parte externa o interna del brazo o antebrazo, nosotros lo tratamos con alineación de columna vertebral, electroterapia, terapia de calor, kinesiotaping y ejercicios específicos.

3.- Lumbares: Es un dolor agudo localizado en la parte baja de la espalda y que suele manifestarse intermitentemente o como tirones repentinos, el dolor se puede extender hasta los glúteos, o la parte posterior de las piernas y muslos incluso hasta el dedo gordo del pie. Tratamiento: valoramos tus sistemas nerviosos, muscular y esquelético, con pruebas ortopédicas y neurológicas, termografía, alineación de columna vertebral, electroterapia descontracturante, relajante y de fortalecimiento muscular.

4.- Estrés y Salud mental: Podrías pensar que ente no es un problema para el quiropráctico, o que no es algo tan severo entre la comunidad gastronómica…… ¡Y estarías doblemente equivocado! Se estima que más de un 80% de los dolores crónicos de cabeza están relacionados con el estrés muscular acumulado en hombros y cuello, y el tema de la salud mental y la falta de relajación entre chefs ha valido revisiones profundas, más desde algunos lamentables suicidios acontecidos en el medio y de renombre internacional.

En Wellnow creemos por sobre todas las cosas en propagar una cultura del bienestar. Sabemos que tus compañeros de cocina son como tú familia, y como tal queremos ayudarte a verla plena, para que todo en tu espacio, desde la puerta hasta la estufa, entre ollas y cuchillos esté a pedir de boca.

¿Como podemos apoyarte?